むくみ

たかがむくみ、とか思ってはいけないな～と思わされました。

危険な足のむくみ（たけしの家庭の医学）

特に片足だけむくみが見られた場合は
すぐに病院で検査を受けておいた方が安心との事。

足にできた血栓が、心臓を通って
肺動脈に達してしまったりすると一大事ですから...。

長時間同じ姿勢で、（立っていても座っていても）いると
血栓はできやすくなるようなので、たまに体は動かすようにしたいものです。

それと...。
もう１つ気になる事をやっていました。
下肢動脈瘤。

命の危険はないものの、
「足の重だるさ」「こむら返り」など不愉快な症状に悩まされたり、
ひどくなると皮膚に炎症がおきたり潰瘍ができてしまう事もあるそうです。

私も最近足がつったりする事も多いので、
少し気をつけないとな～と思いました。

予防法として紹介されていた方法は
ものすごく簡単な方法でした。
これは職場でも家庭でもできるので、
毎日取り入れたいものです。

ふくらはぎの筋肉を使えば血管が圧迫され血液は上に流れます。
これは「ミルキング・アクション」と呼ばれます。
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「つま先を上げる」「つま先立ちをする」
といった動作をするだけで血液は心臓に流れていくそうです。
この動作を１時間に10回程度ずつ程度で良いそうなので
ぜひ習慣化させたいものですね。





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